如何安全练习技巧动作?

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红烧肉 发表于 2021-12-19 09:51:36

“平转”的练习步骤

①准备位置:左脚前点地,左手胸前准备,右手与肩平行,下巴对齐左肩;

②分解动作1:左手打平,与肩膀平行,下巴对齐左肩,迈左脚,上我们的右脚,注意留头的动作,下巴对齐右肩,脚底下小八字立住,双脚并拢;

③分解动作2:头上经过360度的转头,双手双脚保持不动,身体也保持不动,向行进方向移动,眼视行进方向,节奏要平均。

“点翻”的练习步骤
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①准备位置:双手保持竖立的直线状态,右脚后点地,眼睛看着斜下方,下巴对齐自己的左肩;

②分解动作1:双手经过一个三七点的方向,保持持平,然后走一个立圆,同时,右脚上前,踩到左脚的斜前方;

③分解动作2:双手经过顺时针,走一个立圆,同时,领胯领肩,下巴对齐右肩;

④分解动作3:双手继续画立圆,持平,眼睛看着天花板的斜上方;

⑤分解动作4:双手继续走立圆,回到我们刚开始的位置,结束时,收右脚在后,左脚在前,呈丁字步。


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