舞蹈基本功有什么?

一、舞蹈基本功有什么

舞蹈基本功主要包括把上动作和把下动作。

把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。此外，基本功一般还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等等。

1、把上动作

把上动作可分为：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。

（1）擦地要领：起腿要轻，踢时要快

正步蹲：在正步的位置上，膝盖要对着脚尖方向，上身保持笔直向下蹲，不踮起脚跟的最大限度为半蹲，踮起脚跟继续到臀部接近脚跟时较全蹲。在还原时，脚跟逐渐落地后，经过半蹲再慢慢地直起。同时脚尖打开一位。

②一位蹲：两膝要对准脚尖，身体垂直于地面、连贯地向下蹲，以不抬脚跟，蹲到最大限度为半蹲。在继续往下蹲，迫使脚跟微抬起，臀部接近腿跟时为全蹲。全蹲直起时，边起要边压脚跟至到半蹲，全脚时双腿伸直。

③二位蹲：一位往旁擦出至二位，做法和一位一样。二位蹲时，不起脚跟。一位变二位时，重心要移到主力腿上，动力腿向旁擦出，压下脚跟成二位。在收回时，先推起脚背，等脚尖点地都，重心再移到主力腿上，再擦一位。若接着做五位蹲，那么可以直接收成五位。

④五位蹲：二位擦回前五位做法同一位蹲，变换脚的位置时，做法同二位。

⑤立半脚尖：站一位，上体直立，直膝，脚跟离地拔起，脚背往上顶，立到最大的限度为止。五个脚趾扒住地。在落地时，脚跟向前顶，有控制地逐渐放下成一位。

（3）擦地与划圈

①双脚要平行站立，与胯同一宽度，单腿重心，自由腿往前、旁、后绷脚擦出；自由腿勾脚往前、旁、后擦出。

②单脚绷脚要快速点地，紧接着变化成勾脚快速点地，再重复一次绷脚点地，接含胸、半蹲、吸腿、勾脚同时延续进行，膝盖与肩头要尽量往一处靠近；快速往前下方蹬出脚后跟，同时上身起直；上身往前完全倾倒，自由腿从身后往天划一大圈到前，脚落地时上身就可以还原。

③绷脚往前擦出，支撑腿的同时半蹲用以把自由脚伸向更远处，同时双手臂要从胯前向外向上经过甩手升起至斜上方，保持姿态而内力延伸；瞬间往前送出重心，双手臂同时往上继续领起，从而完成整个划圆。

④勾脚往前擦出，上身保持直立，脚跟贴地向外划圈到后，同时支撑腿慢慢半蹲，和自由腿同一方向的手臂从后向前划平圆，另一手臂相反，上身往前倾，最终和腿形成一条尽量贴地的斜线。

⑤勾脚往外从前往后划圆，上身往支撑腿方向倾倒，手臂要自由摆荡，双腿交替进行；往正后方脚跟擦出，双臂经过划圆接触地面并要有重心，另一腿紧跟成往里划圆，双腿较快地全蹲，最终面朝前而双手伏地。