一起来看看舞蹈的这3项标准你合格了没？

01

脚掌是否有力

舞蹈中很多动作的脚法都要用到脚掌或脚尖，如果舞者的脚掌没有足够的力气，许多动作就无法完成，身体姿态也会变形难看。

因此，脚掌是否有力量也是判别舞蹈生基本功是否过硬的一项标准。

立半脚尖方法：

在平时休息时经常让脚以半脚尖的状态站立起来，也可以多做些勾绷脚的练习。

02

双腿是否有力

PS：不要忽视舞蹈生漂亮的腿部肌肉！

腿部训练方法：

原地正步站立，向上踮脚运动，10个反复为一组，每天5—10组。注意：在训练过程中一定要有意识得收紧小腿肌肉，起时收紧，落时放松。

03

身体各部位的控制

软度训练方法：

例如通过抬腿练习控腿，通过耗腰、站下腰等练习控腰。