为什么要练习软开场才能学跳舞？这些知识你要知道

说到学跳舞，大家的第一反应一定是腿举、劈叉等轻柔的开场动作。但是为什么学跳舞的时候一定要轻柔地练习呢？软开究竟是什么意思？练习软开有什么限制和要求吗？

今天，小编就带大家深入了解和了解软开。

为什么要练习软开场才能学跳舞？这些知识你要知道

软开场是舞蹈基本功中最基本、最重要的部分。软开度好的舞者可以完成更困难的动作。虽然练习软开场有些枯燥和痛苦，但是如果你能很好地练习软开场，舞蹈的表现和水平就能得到质的飞跃。

为什么要练习软开场才能学跳舞？这些知识你要知道

很多人认为软开就是拉伸韧带，让身体足够柔软，但这只是一方面。软开最重要的是扩大身体各关节的活动范围。范围越大，身体可以打开的越多。大了，自然就能完成更高难度的动作。

为什么要练习软开场才能学跳舞？这些知识你要知道

决定身体各关节活动范围的因素有很多。首先，它取决于连接肌肉和骨骼的关节面的形状，而这个关节面的形状与人体的营养吸收和长期运动有关。

许多人没有学过舞蹈和瑜伽，但因此能够进行劈叉。

通过长期的训练，可以增加关节活动范围（软开口）。相反，如果关节长时间不活动，它们往往会变得僵硬。因此，软开是一个持续的练习。如果一段时间不练习，很容易回到工作中。

为什么要练习软开场才能学跳舞？这些知识你要知道

为什么要练习软开场才能学跳舞？这些知识你要知道

❶ 确定训练目标

在练习软开之前，首先要确定方向和目标。成年期练功肯定没有童年那么好，练功的效果需要更长的时间才能看到。

因此，不要一提出就给自己设定太远大的目标。如果你不能完成它们，你很容易产生自我怀疑和自我贬低。调整内心的期待，一步一步地练习，一定会有收获。

为什么要练习软开场才能学跳舞？这些知识你要知道

此外，还应将舞蹈作为兴趣结合自己的舞蹈学习目标。不需要舞者级别的软基础，在力所能及的范围内做到最好。

❷ 掌握训练量表和正确方法，避免受伤

有些学生渴望成功，想在短时间内快速达到目标。他们花了很多时间，大力练习软开，不管他们做得对不对。这很可能会因过度训练而导致受伤。

练软开不要急，一定要保证练法正确，循序渐进，坚持每天练习，时间一到身体自然会开。

另外，如果你没有基础，尽量不要在家练习软开。可以做一些力所能及的动作。但是，如果您发现自己很难做到，则必须在专业人员的指导下进行培训。

为什么要练习软开场才能学跳舞？这些知识你要知道

为什么？首先，当你练习时，你周围的任何人都没有反馈。你做的姿势不规范，规则也不规范。你很难注意到。专业老师就在附近，可以给你指正，告诉你如何正确有效地做。

其次，自己练习。如果不掌握方法力量，很容易造成伤害，尤其是腰部训练。

❸ 练习前充分热身

运动前的热身活动是必不可少的。可以提高肌肉弹性和韧带柔韧性，放松肌肉和韧带，避免运动时韧带拉伤和关节损伤。