如何有效预防近视？

如何有效预防近视？
1.确保日常户外活动

户外活动能预防近视的原因不是运动本身，而是光线较亮的条件。

未成年人的眼睛和角膜处于未成熟状态，自然光刺激有助于眼睛向正常方向发育。不看书或不看电子产品，硬眼会诱发近视。

根据流行病学研究，澳大利亚国立大学的近视研究员伊恩·摩根估计，儿童每天需要暴露在至少 10,000 勒克斯的光线下约三个小时，才能避免近视。

10000lux的大概水平是多少？

阳光下的地方的照度大约是 100,000 勒克斯，在阴凉的地方是 10,000 勒克斯。

室内照度通常为 300-500 勒克斯，甚至超市货架也为 1200-1500 勒克斯。

从“所有尺度”
这意味着孩子们将获得充足的光线，无论他们是在阴天在户外，还是在阳光明媚的日子在户外戴上帽子和太阳镜。在室内，无法达到这样的照明条件。

但是，当您在户外时，请注意眼睛和皮肤周围的防晒霜，并避免阳光直射。

有的家长在孩子学习压力大的情况下，怎么能每天进行三个小时的户外活动呢？

现实中，3小时的光照不一定是连续的，可以在短时间内累积。也就是课间休息10分钟多走出教室，利用早晚指示去学校，利用中午休息时间晒日光浴。 ，把它们分解成碎片，利用碎片化的时间。可以达到预防近视的效果。

2.房间照明也应该足够

室内照明不能预防近视，但室内照明同样重要。

在黑暗的地方看书或看电子屏幕会增加眼睛疲劳并增加近视的风险。

如果条件允许，试着把孩子的课桌放在书桌上靠窗并排学习时，拉开窗帘，将均匀柔和的阳光洒在办公桌上。在这种光线下阅读和学习是最舒服的，不容易眼睛疲劳。

在下雨天或晚上阅读或学习时，最好为孩子配备台灯，以确保适当的亮度。