如何预防青少年抑郁症？

如何预防青春期抑郁症

1.注意情绪保护。

青春期是身心成熟的时期，是从童年到成年的过渡期。此时的情绪问题是青少年好奇心和挫败感的方面，主要与性发育有关，导致过度兴奋和情绪失衡。然而，青少年的神经系统还远未成熟，无法很好地控制和调节这些负面情绪。未能通过适当的途径缓解和沟通可能会因心理刺激而导致抑郁。因此，要预防青少年抑郁症，首先要注意保护青少年的情绪。

2.足够的睡眠。

大脑是我们身体的指挥中心，在维持我们的日常活动中发挥着重要作用。由于学习负担过重，青少年自己的大脑使用量很大，所以晚上长时间的休息会对脑细胞造成严重的伤害。此外，充足的睡眠对于提高青少年的记忆力和预防抑郁症可以起到很好的作用。

3.运动

内啡肽是大脑在跑步过程中分泌的一种生化物质，具有与吗啡相同的功能，对力量有独特的作用。建议每周至少跑 3 次，每次晚上 15 分钟。

四。参加集体活动。

篮球、排球、体育比赛等。团体运动需要团体合作。这对于改善抑郁症患者的人际关系具有特殊意义。体育游戏具有竞技性、情节性、趣味性，因此可以提高玩家的情绪，使人物充满活力和开朗，团结互助，勇敢坚韧，机智果断。培养心理素质，身心。